“몰라요.”
“그냥 짜증나요.”
청소년들이 흔히 말하는 단어지만, 그 안에는 다양한 감정이 숨겨져 있습니다.
감정을 제대로 표현할 수 있을 때, 아이는 마음을 다스리고 타인과 소통하는 법을 배웁니다.
이번 글에서는 **청소년이 자주 느끼는 감정 5가지 카테고리**와 함께, 그 감정을 표현하는 데 도움이 되는 **감정언어 사전 + 대화 활용법**을 소개합니다.
🧠 감정 표현의 힘: 말로 감정을 다스리는 법
감정은 억누르는 것이 아니라, **인식하고 표현하는 연습**을 통해 건강하게 다룰 수 있습니다.
특히 사춘기 청소년에게는 ‘화났다’가 아니라 “속상해요”, “실망했어요”, “불안해요”라고 말하는 훈련이 필요합니다.
📘 청소년 감정언어 사전: 핵심 표현 30개
| 감정 유형 | 감정언어 예시 |
|---|---|
| 불안 | 긴장돼요, 초조해요, 두려워요, 걱정돼요, 마음이 불편해요 |
| 분노 | 짜증나요, 억울해요, 화가 나요, 답답해요, 무시당한 기분이에요 |
| 슬픔 | 외로워요, 속상해요, 눈물이 나요, 지쳤어요, 마음이 아파요 |
| 기쁨 | 뿌듯해요, 신나요, 설레요, 만족스러워요, 기분 좋아요 |
| 혼란 | 헷갈려요, 뭐가 뭔지 모르겠어요, 멍해요, 복잡해요, 당황스러워요 |
🗣️ 감정언어 활용법: 이렇게 대화해보세요
1. 감정언어 먼저 제시하기
“요즘 학교생활 어때?” 대신 👉 “요즘 학교에서 긴장되거나 불편한 느낌 든 적 있어?” → 감정 이름을 먼저 제시하면 아이가 더 쉽게 답할 수 있어요.
2. 감정을 판단하지 않기
❌ “그 정도 일로 왜 그렇게 예민해?”
✅ “그럴 수 있지, 누구나 그런 감정을 느낄 수 있어.”
3. 감정을 메모하거나 색으로 표현하게 하기
글이 어렵다면 그림, 색깔, 음악으로 표현하게 유도해보세요.
예: “오늘 기분을 색으로 표현하면 무슨 색일까?”
💡 감정언어 학습을 위한 팁
- 가족 다이어리에 감정 이모티콘 스티커 붙이기
- 감정 단어 카드 만들기 (한 단어 + 예시 상황)
- 자기 전 ‘오늘의 기분 한 줄 일기’ 쓰기
❓ Q&A: 청소년 감정언어에 대한 궁금증
Q1. 감정단어를 말하지 않는 아이, 어떻게 해야 하나요?
A1. 말로 하기 어려우면 글, 그림, 짧은 문장(“그냥 그랬어”)부터 허용해주세요. 익숙해지면 점점 늘어납니다.
Q2. 감정 표현이 너무 거칠어요. 고쳐야 하나요?
A2. “말투는 세지만 감정 표현한 건 잘했어”라고 긍정적으로 받아주세요. 이후 말하는 방식만 조율하면 됩니다.
Q3. 감정언어를 어떻게 습관화하나요?
A3. 부모나 교사도 감정을 자주 말로 표현하세요. “오늘 엄마도 조금 지쳤어” 같은 말이 훌륭한 모델이 됩니다.
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